不過褪黑素并非人人適用，有時候也會出現褪黑素副作用，如果服用不當適得其反。

藏紅花攻效很多，對于一些人來說，會造成傷害。孕早期的女性吃了藏紅花之后會促進子宮的規律性收縮，大劑量服用藏紅花的孕婦還會出現流產的情況，所以懷孕期間的女性朋友要慎重使用藏紅花，如有需要的話可以在醫生的指導下進行。因為藏紅花會讓傷口的愈合受到阻礙，嚴重的情況可能會導致傷口的久不愈合或者崩裂。

因為左旋肉堿中含有大量的多酚類物質。這些物質在人體內大量積累，可能就會導致人體出現休眠問題，尤其是有些人可能會出現失眠，在這種情況下一定要注意，對于左旋肉堿的使用一定要注意量。

對于已經使用左旋肉堿的人來說，服用左旋肉堿1小時以后配合1到2小時的中等強度的有氧訓練才有一定的減重效果。左旋肉堿每天使用超過一克，有的人會惡心和嘔吐，因此一定要清楚產品的服用劑量不可超過，同時腎臟病患者禁服左旋肉堿。

根據前人經驗，懷孕婦女不宜多吃花椒。如《隨息居飲食譜》中說：多食動火墮胎?！峨S息居飲食譜》中明確指出：慈姑功專破血，通淋，滑胎，利竅。